南宁| 朝阳县| 湘阴| 南安| 建平| 宜兰| 龙凤| 长沙县| 英山| 阜城| 安龙| 鹿邑| 宜都| 阜南| 阿拉善左旗| 小河| 萨迦| 番禺| 商水| 塔城| 宁乡| 上高| 合阳| 德清| 安龙| 开化| 永胜| 贡觉| 蓝山| 阜阳| 临江| 正阳| 潮州| 大同县| 兴安| 紫阳| 正宁| 昌吉| 阿拉善右旗| 梁子湖| 汶上| 永清| 内丘| 南涧| 鲁山| 丹巴| 青铜峡| 嘉荫| 方正| 大丰| 五指山| 遂溪| 林甸| 深泽| 华安| 淮南| 蓝山| 开阳| 积石山| 潮阳| 北碚| 昌图| 安龙| 赞皇| 三穗| 岚皋| 东胜| 玉屏| 临夏县| 利辛| 忻州| 广丰| 乌苏| 贺州| 青冈| 海安| 无棣| 东平| 横县| 南川| 密云| 天柱| 信阳| 郓城| 鹰潭| 崇信| 保山| 饶河| 来宾| 防城区| 丰都| 新野| 平远| 成安| 松滋| 淮北| 寿光| 茶陵| 嘉峪关| 铁力| 阿荣旗| 天祝| 永顺| 仲巴| 广丰| 东川| 长阳| 周村| 防城港| 精河| 漠河| 当雄| 兴山| 泰宁| 宽城| 张北| 上饶市| 轮台| 延庆| 阜宁| 清涧| 虞城| 衡山| 潘集| 光山| 泸溪| 五莲| 沾益| 工布江达| 桂阳| 定日| 镇巴| 枣阳| 阳谷| 团风| 长寿| 万宁| 澜沧| 朝天| 兴义| 勐腊| 东西湖| 张家口| 仙桃| 克拉玛依| 昭通| 雷山| 宁海| 巫山| 邓州| 汉阴| 名山| 邵阳市| 乐清| 杜尔伯特| 莱山| 阜宁| 布拖| 紫阳| 大港| 札达| 阳城| 尼玛| 宝兴| 奈曼旗| 慈溪| 同德| 略阳| 汶川| 甘洛| 青阳| 翠峦| 邻水| 肃南| 天长| 义县| 磁县| 大安| 抚松| 边坝| 扬州| 弋阳| 西安| 民权| 高阳| 邕宁| 太原| 阜平| 亚东| 灵丘| 镇巴| 鹤山| 宁国| 边坝| 呼和浩特| 文山| 五莲| 卓资| 肥乡| 惠山| 龙泉驿| 石林| 洛浦| 吕梁| 双流| 庐江| 霍林郭勒| 彭水| 横山| 兴隆| 上海| 霍林郭勒| 洪泽| 乾县| 定南| 上思| 定日| 江油| 泰来| 周口| 江阴| 金川| 门源| 乐安| 泸州| 那曲| 尉氏| 寿阳| 内乡| 麦积| 剑川| 扶风| 镶黄旗| 武昌| 惠阳| 忻州| 溧阳| 中宁| 南召| 吴堡| 鄂伦春自治旗| 达尔罕茂明安联合旗| 高明| 囊谦| 阳谷| 钟山| 桂东| 开原| 喀喇沁旗| 白云| 云县| 万宁| 台前| 兴县| 南丰| 黄骅| 高州| 德清| 隆昌| 前郭尔罗斯| 曲水| 哈巴河| 辽阳市|

央行加息预期增强 下半年楼市温度料再降

2019-09-22 06:19 来源:赤峰广播电视网

  央行加息预期增强 下半年楼市温度料再降

  (中国台湾网娟子)[责任编辑:郭碧娟](中国台湾网王思羽)[责任编辑:王思羽]

看来,根本就没什么“天然独”,只有“人造独”。  曾志朗表示,台大没有正式校长,对国际交流影响很大。

  [责任编辑:高旭]  许多网友纷纷留言大赞炎亚纶“说得好”,批评蔡英文“除了当神隐少女还会什么”“对外讲团结,对内搞斗争”。

  对于“制式化”的说明,许瑞娟感到既失望又生气,她说,已经提高生活费又如何,又没有真正解决问题,“难不成给点糖吃,就要我们感谢‘教育部’吗?当局明明有钱,但都花在奇怪的地方。  台湾年轻学子爆发“出走潮”,其中的原因大概有三点:教育因素、经济因素、政治因素。

  其二:绝对不在对手的压力下让步。

  “薪资近五万”说彻底惹怒年轻世代,“年轻人薪资才两万多,当局却发布这种奇怪的消息,这根本是完全不得民心的事”。

  在林清波看来,如今人才的拔河是一个趋势,与其围堵,“高层该做的是找出对策”!  无独有偶,今年有70名毕业生的“申请大户”、建中学校的校长徐建国也是在发表台生赴陆就学的相关言论后,接到了两通来自台当局监督行政部门某机构询问其“是否鼓励学生前往大陆读书”的电话,对此徐校长认为,办学最重要的是把学生照顾好,让他们未来有合适的大学环境就读,至于学生及家长要如何做,办学者实在不适合干预太多。  洪孟楷直指这些都是过去两年民进党的失政重点,在这些荒腔走板的失政面前,国民党甘拜下风。

    其二,台湾明星高中申请人数再创新高,精英人才西进已成趋势。

  [责任编辑:李杰]  “海峡两岸的经贸、文化交流,实际上是两岸关系里面非常重要、核心的一环。

  国民党行管会主委邱大展痛批,行政机构在2007年曾完成调查,认为国民党价购取得过程合法,当时所有部门负责人都出席,包括现在的民意机构负责人苏嘉全,难道所谓的“党产会”是凌驾行政机构所有部门之上的“太上行政机构”吗?  据台湾《联合报》报道,国民党退休党工领不到退休金,申请查封国民党党产,台南地方法院23日下午将前往国民党台南市党部查封。

  在林清波看来,如今人才的拔河是一个趋势,与其围堵,“高层该做的是找出对策”!  无独有偶,今年有70名毕业生的“申请大户”、建中学校的校长徐建国也是在发表台生赴陆就学的相关言论后,接到了两通来自台当局监督行政部门某机构询问其“是否鼓励学生前往大陆读书”的电话,对此徐校长认为,办学最重要的是把学生照顾好,让他们未来有合适的大学环境就读,至于学生及家长要如何做,办学者实在不适合干预太多。

    第二个根本面是大陆是一个有高度成长潜力且市场庞大的地方。姑且不论“创生”的语义不明,仅就2018年还有半年时间而论,就明白这又是台当局说出来的瞎话。

  

  央行加息预期增强 下半年楼市温度料再降

 
责编:
您当前的位置 :生活 > 健康 正文

早春运动 记住避开这些流行错

合肥在线  2019-09-22 09:08   稿源: 人民网

  平板支撑不要塌腰撅屁股

  平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。

  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做时出现了塌腰撅臀也只是健身效果欠缺些罢了,殊不知,这种做法有害而无益。长时间塌腰撅臀就意味着是在靠腰椎的肌肉或韧带维持动作了,再继续下去,就会增加腰椎负荷,损伤腰椎,做得越久伤得越重。

  平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在同一直线。想要矫正身型,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30厘米处。同时,丁丽玲表示,做平板支撑会使血管内的血流量和血压突然升高,因此冠心病、高血压人群不适宜做。

  慢跑跑前热身跑后拉伸

  “今天我跑了5公里,又跑了10公里”,朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑本是一件好事,可就在这样的“刷屏炫耀”下逐渐变了味儿,丁丽玲表示,慢跑虽好,切勿贪多,把握适度的时间,一般在20分钟左右即可,跑的时间过长,会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,让人疲劳。

  慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾。

  丁丽玲介绍,慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体,上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。正所谓“筋长一寸,延寿十年”,慢跑后体内温度会升高,筋骨的活分度是最高的,正是拉伸的最好时机,因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

  太极拳膝盖别超脚尖

  太极拳老幼适宜,可终身习练,是一种身心同练的功夫。但丁丽玲强调,太极拳练得好了是在养膝盖,练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时,膝盖超过脚尖是大忌,过度追求低姿势,膝盖超过脚尖,会过度磨损软骨,使得膝盖负担过大,造成膝盖劳损,练习太极拳,不要强调低,要注重活。

  初学者学习最基本的步法即可,无需追求复杂的高难度动作,但要注意,太极本就是个以柔克刚的运动,整体动作多柔和缓慢,又长时间暴露在室外,如果天气寒冷、风较大,寒邪重,要注意保暖,防止腰腿受寒。

  深蹲年轻人快蹲中老年慢蹲

  深蹲是一种简单易行的力量训练方法。在深蹲时,腰胯以下的肌肉几乎全部参与做功,有利于增强盆底肌群、腰腿的力量,促进静脉血回流。

  丁丽玲介绍,做深蹲时身型正确才可起到事半功倍的效果,否则很容易形成运动损伤。深蹲时讲究两脚开立,与肩同宽,上体保持中正,蹲下时不要过分前倾或撅臀。同时,深蹲要注意青壮年和老年人之间的差异,青壮年人群做深蹲多为了追求增加力量、练出瘦腿翘臀,可以练习快速蹲起,每分钟蹲起个数在40~50个,连续做3组,每组间歇3分钟。而对于中老年人群不妨采取慢速蹲起,每分钟10~20个为宜,可先采取半蹲,以防过度下蹲伤及筋骨,再根据身体情况逐渐调整,有利于濡养筋膜和软骨。

  广场舞节奏适中挥臂别太猛

  近些年,广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

  广场舞看上去强度不大,但是动作往往十分复杂,外加长时间持续运动,并不是随意就能跳对的。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍,跳广场舞的人多半是上了年纪的中老年人,在这个人群中,随着年龄的增加,肩袖逐渐老化,关节发病率很高,因此,长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。

  老年人的运动机能逐渐减退,恢复能力较弱,运动要根据自身情况,如果节奏过快,不要急于跟节奏忽略身体状况,尤其是挥臂切勿过猛,一旦身体出现难以忍受的疼痛,应立即停止运动,若休息仍未有缓解,应及时就医检查,不要一味硬挺。

  爬山下山别猛冲

  爬山的确对人的呼吸、心肺功能有很好的作用,但是爬山对膝关节和踝关节的要求也很高,如果忽视对关节的保护,也会对身体造成不可逆转的伤害。

  杨渝平表示,从医学角度考虑,爬山并不是一个推荐的最佳运动项目,爬山往往运动时间长,运动量大,因此,爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护,尤其是在下山时,不要猛冲,速度慢些,以防对膝关节造成较大的冲击力,造成运动损伤。

  爬山需正确评估自己的体力和户外能力,不要透支自己的身体,爬山前最好采取一些热身运动,活动筋骨,同时,千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益,认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果,爬山的次数不宜过多,忍痛锻炼,强行坚持,很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号,所以,一旦出现身体无法支撑情况,最好立即停止运动。

  瑜伽别过度抻筋用蛮力

  瑜伽是动静的结合,坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽,抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度抻筋伸展。

  杨渝平提醒,健身并非对自己狠一点就是效果好,做瑜伽要因人而异,适度而为,每个人的身体基础不同,一旦抻筋过度,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,很容易导致肌腱损伤,还会使关节变得不稳定。

  做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度抻筋伸展,不要用蛮力,做前适度做些瑜伽热身运动,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,帮助身体放松。

  健步走要摆臂别过高

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但也许是因为走路太平常了,人们往往就觉得它很简单,其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  杨渝平表示,健步走的一大常见误区就是摆臂过高。

  很多人都认为健步走时大幅度摆臂,可以增加整体的运动量,让运动效果加倍,很多人不知,人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖,若摆臂过高、幅度过大,肩袖组织的上表面和肩峰的下表面就会产生摩擦和撞击,很容易造成肩袖损伤甚至撕裂。

  健步走虽然简单,也要保障动作和姿态的正确性。头要向前看,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。(健康时报记者郑新颖)

  编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥民间环保组织调查:我们不是搅局者
  • ·    世界冠军为"海明杯"乒乓球公益大奖赛...
  • ·    古琴大师袁中平首次来肥分享琴道
  • ·    合肥市经信委信息化综合考评列全省第一
  • ·    阳春三月,新站三十头花海、农场等你...
  • ·    合肥三十岗上演“十里桃花醉春光”盛景
  • ·    4月14日以后火车票即日起暂停发售
  • ·    长丰县荣获“安徽省园林县城”称号
  • ·    合肥市电梯安全监督管理办法4月起实施
  • ·    假冒公证书“露馅”,防伪专用纸显威力
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    淡溪镇 七里街 小柴棚 倍化之术 国营南海农场
    蛮汉壕 台湖 永兴社 春江村 花都市